長時間座りパソコンで腰が痛い対策チェアー

Question

お世話になります。
ECマスターズさんでの機能やパソコン内容の質問で無く申し訳ありませんがアドバイス頂けますと幸いです。

父の日、お中元、楽天スーパーセールも重なりパソコンに向き合っている時間が日々長くなってきています。正直朝から夜までです。
嬉しい悲鳴ではありますが、姿勢に負担がかかり腰が痛いです。

そこで腰痛対策、予防をかねた椅子を使っている方はいますか？
MTGさんのスタイルやスタイルプレミアム、プレミアムDXなどが気になっています。
値段も1万円切るものから3万円超えるものまで様々ですね。
約25,000円くらいまでの予算で検討しています。

MTGさんにこだわらず、これを使ったら楽になった、今は手放せなくなった、実はイマイチだった、などご教示願えますと助かります。

Answer

ECマスターズの鈴木です。

> 腰痛対策、予防をかねた椅子を使っている方はいますか？

事務局スタッフも、超時間椅子に座りながら作業することが多く、
体に負担がかかるのを防ぐために姿勢を矯正し、
負担を軽減してくれる椅子などを使用しています。

私は実際に下記のようなバランスボールを
利用しております。
https://item.rakuten.co.jp/plywood/19005001/

また、下記のようなバランスチェアを利用しているスタッフもいます。
https://item.rakuten.co.jp/esupply/eex-ch15/

過去に似たご質問をいただいておりましたので、
こちらも参考にしていただければ幸いです。

https://forum.ec-masters.net/post_view.php?id=17290

また、会員様の中で、腰痛対策や予防を兼ねた椅子を利用していたり、
オススメの椅子があれば、情報をお待ちしております。

Answer

ちょうど今年、長年働いた社員が腰痛で退社しました。

腰痛の種類によっては、効果がないものもあります。
４万円する振り子のような椅子も買いましたが、本人にとっては
意味がなかったということで結局返品しました。（返品保証期間が長かったので助かりました）

ゲーミングチェアーで腰部分にでっぱりがあるものがいいような気がしますが、
２～３万円します。
https://item.rakuten.co.jp/inkjetrollpaper/f9bk_ss/?s-id=ph_pc_itemname
しかし私自身で一番腰痛対策でいいと感じたのは、
座る時間を減らすことです。

昇降できる机を使っています。

https://item.rakuten.co.jp/tansu/45400001/?s-id=ph_pc_itemname


１日２０分でも、合間に使うことで腰痛がなくなりました。

机の上のスペースが欲しいのであれば、引き出しも付けられます。

https://item.rakuten.co.jp/kaguichi-osaka/bhp-k70/?s-id=ph_pc_itemname


しかし取付が大変なので、余裕があれば付けたほうがいいかなという感じです。

結局座る時間が長いと血流も悪くなり、どんな椅子に座っても変わりません。

毎日の作業の中で、特定の時間だけ立って仕事するとか決めています。

私の場合は在庫引きをする場合のみ立って行います。


また、机の高さも大事で、確か７０ｃｍ～７４ｃｍくらいの高さが良いそうです。
※理想の高さは調べてみたほうがいいと思います。

日本の机は低めなので、そういう意味でもこの机であれば丁度良い高さにも合わせられます。

普段高めに設定していて、腰が張ってきたなと思ったら机を高くして立ち上がって作業し、
少し疲れたら戻すという感じです。


結局腰痛の社員は退社しましたが私自身の腰痛問題はこれで解決しました。
社員の腰痛はやや重症だったので、何をしても治癒はしないそうです。

私のように軽度であれば有効だと思います。

半年で腰痛対策に１５万円以上かけて行ったうえでの結論です。


※特に机の業者とは何の利害関係もありません（笑）

Answer

つい先日まで椅子を探していましたので、少しはお役に立てるかもしれないと思い投稿します。

僕もいろいろ探した結論ですが、合う椅子は人それぞれだと思います。
そのうえで実際に座ってみてご自身に合うものを見つけられると良いと思います。

僕も腰痛持ちなので、椅子を選ぶ際のポイントと実際のおススメの椅子をご紹介します。

おススメポイント
・肘掛けがある（可動式なら尚可）
・背もたれがハイバック
・ランバーサポート（腰当て）が付いている
・座面が調整できる

新品でおススメの椅子
・IKEA　JÄRVFJÄLLET イェルヴフェレット
https://www.ikea.com/jp/ja/p/jaervfjaellet-office-chair-with-armrests-gunnared-blue-black-s39275630/

・IKEA　MARKUS マルクス
https://www.ikea.com/jp/ja/p/markus-office-chair-vissle-dark-grey-50261151/

・サンワサプライ
https://direct.sanwa.co.jp/ItemPage/150-SNC097?cate=mesh_chair_suggest_ranking

・ニトリ　ワークチェア(デュオレハイ DX BL)
https://www.nitori-net.jp/ec/product/6620418s/

ちなみに中古も視野にあるなら、高級オフィスチェアを中古で買うという手段もおススメです。
中古だと定価の半額以下で販売されていて、なおかつ使用には全く問題なく（状態にもよりますが）、
座り心地も抜群に良いので、中古に抵抗なければかなりおススメです。
ご提示の予算内でも十分に良い椅子が見つかると思います。

中古オフィス家具屋さん
https://www.officebusters.com/
https://www.119happy.com/ws/main
https://www.arigatouya.net/

僕は結局中古で椅子を購入してかなり満足です。
長時間デスクワークをされるなら椅子も商売道具の１つとして検討いただくのも良いと思いますよ。
素敵な椅子に出会えると良いですね。ぜひご参照ください。

Answer

ひかるさん、はじめまして。
私自身、長年座り続けて坐骨神経痛およびハムストリングスの痛みに悩まされてきました。

結論はbetaさんと同意見で
「長時間座り」の結果「腰が痛い」になるので、座り時間を短くする、のがおすすめです。

偶然にもbetaさんが例示されているタンスのゲンさんのスタンディングデスクを会社に入れてもらってから、坐骨神経痛はすっかり軽減されました。

また、30分以上つづけて座ると寿命が縮むとの研究も散見されます。
https://www.businessinsider.jp/post-106010
会社で過ごす時間が大半なので、ここでの積み重ねが老年になってから効いてくると思いますので、私は思い切って会社におねがいしてよかったなぁと思ってます。

私自身の利用方法は、25分ほど立って作業をしたら5分座る（休む）を繰り返しするようにしています。
また、長時間考え事をする場合は、25分座りながら考えて、5分休みながら立つようにしています。

弊社社長もこのスタンディングデスクを入れてから、腰の痛みは軽減したようなので効果はあると思います。

腰の痛みは長引くし、いつも意識を持っていかれるので、つらいですよね。
ひかるさんのつらさが少しでも軽減されることを祈っております。

Answer

腰痛は姿勢の悪さから来ます、どんなに高価な椅子に座っていても同じです。
私はこれを使っています
http://shop.backjoy-jp.com/?pid=136157043
バックジョイ メディコアポスチャー
テコの原理で骨盤を起こします
座ったり、外したりすると、その効果がハッキリ体感できます
本当はこれを売りたかったのですが、大手販売店しか相手にしない社長に断られましたww
でも、本当に良い商品です、似たような商品が沢山出回るようになりましたが、ここが元祖です
（クロックスを日本に持ち込んだ社長です）
毎日、これに座っているだけで、腰痛から解放されました
たまに疲れると腰痛が出ることがありますが、その時はキネシオテープ（ググって下さい）を使うとウソのように痛みが消えます

Answer

ECマスターズ 鈴木様
自身でのバランスボール、またバランスチェアのご紹介有難うございます。
過去にも同様の質問が既出だったのですね。
チェアで検索しても出なかったです。椅子だと出ました。自店舗の検索対策もこのように複数キーワードで網羅するといいのでしょうね。

betaさん
返品保証期間の長さ→極めて大事ですね。価格同様に重視します。
そもそも座る時間を減らす→これは目から鱗でした。なるほど。時には立ち、時には動き、重症化の前に対策をしていきます。

ワタナベさん
同じ悩みの中投稿有難うございます。
中古は全く視野にありませんでした。サイトの紹介まで有難うございます。予算内でも良いものありそうですね。のぞいてみます。おススメポイントまで有難うございました。

jw_tenchoさん
こちらこそ初めまして。
30分以上つづけて座ると寿命が縮む→日々の積み重ねがいずれ怖いですね。
座る時間を意識しながら、時には雑務、立ち仕事を挟んで予防につとめてみます。

やじーさん
バックジョイ メディコアポスチャー→比較的お手軽なお値段で買い求めやすいですね。ご紹介有難うございます。
キネシオテープ→早速ググりました。動画もありました。まずはこれから試します。

Answer

私も腰痛もちです

整体にもかよっておりますが
整体の先生によると筋肉の硬直により背骨が引っ張られる現象が多いようです
ただ、人それぞれ筋肉量、部位の長さ、柔軟さがことなるので一概にこれと言えませんが柔軟さが一番とお話されてました

私の場合は、おしりまわりと太ももの表側の筋肉が固まりやすいので重点的に柔軟を意識してます
意識して太ももの表側の筋肉は大分柔軟がでてきましたが、その次に修正する箇所は股関節の柔軟が必要と言われました

ただいきなり股関節の柔軟からではなく
足回りおしりまわりと柔軟度をあげてから股関節の柔軟に移行しないとけがにもなるということでした

椅子探しのコメントで椅子コメントがありませんが柔軟が大事もお伝えしたくコメントしました。

太ももの前側はかかとをおしりにあててのばす
お尻まわりは椅子に座りながら片方のかかとを反対側の膝にのせて背筋をのばしながらゆっくりと体を前に倒してのばす
股関節の柔軟は開脚する範囲を広げていく方法（堅く開脚ができないため背中の部分を壁に付けておこなう）開脚がなかなか難しいです

Answer

とくのすけさん

柔軟の角度からのアドバイス有難うございます。
自身、体がメッチャ固いです。運動不足も顕著です。

日々のストレッチ、伸ばし、開脚、大切ですね。
コメント通りやってみましたがしんどいです。効いてる証拠でしょうか。

皆様、アドバイスありがとうございました。

長時間座りパソコンで腰が痛い 対策チェアー

長時間座りパソコンで腰が痛い対策チェアー